Se você tem o hábito de comer só uma saladinha na hora do almoço, troque o cardápio em um dia de festa. A falta do carboidrato nesta refeição compromete todas as outras. Na hora da festa, você estará com muita fome e não vai resistir às tentações. Para acompanhar a salada, legumes cozidos no vapor (fonte de carboidrato sem amido, muito saudável). Assim, seu almoço estará equilibrado em nutrientes.
Se estiver trabalhando, crie o hábito de levar frutas, iogurtes desnatados, barras de cereais de frutas, torradinha de pão sueco, queijo branco, sucos, água de coco e granola. Assim, você não tem desculpa para não comer entre as refeições. O hábito de fracionar a alimentação, em cinco ou seis vezes ao dia, mantém o metabolismo acelerado e faz com que você queime mais gordura ao longo do dia, mesmo durante o descanso.
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